ダイエット中食べられる最強スナック5選！スナックが危険な理由とは？

◇スナックが危険な理由

・脂質が多い
・糖質が高い
・中毒性がある

◇最強スナック5選

・あたりめ
・ビーフジャーキー
・貝ひも
・いかみりん
・醤油せんべい

まとめ

みなさんこんにちは！
みなさんダイエットの調子はどうですか？
スナックやスイーツを我慢して苦しくないですか？
ちなみに私はスナックを食べていますが順調です。
自慢に聞こえた方は失礼いたしました。
実はスナックと言っても考えて選んだスナックなので、
みなさんも私と同じスナックであれば食べても大丈夫なんです。
今回は、私が食べてきた中で
これは優秀だ！という5種類のスナックを紹介していきます。

◇スナックが危険な理由

スナックは内容を見れば食べられるものはありますが、
基本的には危険なものが多いです。
今回はなぜ危険なのか紹介していきます。

・脂質が多い

スナックの代表と言えばポテトチップスだと思いますが、
これらのスナックはかなりの脂質量になります。
また、脂質の種類も悪く
脂肪がかなり蓄積しやすいものになります。

・糖質が高い

スナックは脂質が多いだけではなく、
糖質もかなり多いです。
ポテトチップスはもとはジャガイモなので高糖質。
チョコレートも甘味を増すために砂糖を使用。
他のスナックも同じように脂質糖質ともに高いものは
数多く存在するので注意しましょう。

・中毒性がある

種類によっては悪くない糖質ですが、
甘いチョコレートなどのスナックは
質の悪い糖質で、かなり中毒性があるため
気を付ける必要があります。

◇最強スナック5選

スナックの中にも優秀な商品も存在します。
その中でも私が減量中によく食べるスナックを
紹介していきます。

・あたりめ

あたりめは
高たんぱく低脂質低糖質という
かなり優秀なスナックになります。
カロリーで見てもわかるように
サラダチキンに置き換えても問題ない商品です。

栄養成分
カロリー：46kcal
たんぱく質：9.3g
脂質：0.6g
炭水化物：0.2g

・ビーフジャーキー

ビーフジャーキーは
牛肉なのにもかかわらず、
脂質が低いとても優秀な高たんぱくスナックです。
最近ではプロテイン入りのお菓子も増えてきましたが、
ビーフジャーキーやあたりめの方が
無駄がなくおすすめです。

栄養成分
カロリー：127kcal
たんぱく質：19.2g
脂質：2.3g
炭水化物：7.4g

・貝ひも

あたりめに比べると糖質量は多いが、
脂質が低くかなり優秀な商品です。
カロリーも低く、量も多く感じるため
満足感も強く感じることができます。

栄養成分
カロリー：67kcal
たんぱく質：6g
脂質：0.5g
炭水化物：9.6g

・いかみりん

いかみりんは塩分量は多いが、
低脂質なので優秀な商品です。
糖質量は高いですが、
単糖ではなく炭水化物に分類されるため、
脂肪に蓄積されにくいのも特徴です。

栄養成分
カロリー：190g
たんぱく質：1.2g
脂質：0.6g
炭水化物：45g

・醤油せんべい

醤油せんべいも塩分量が多いですが、
脂質が少なくとても優秀です。
ダイエット中であれば主食として食べても問題ないので、
私は主食として食べたりします。

栄養成分
カロリー：265kcal
たんぱく質：5.5g
脂質：0.9g
炭水化物：58.9g

まとめ

スナックはダイエット中は食べられないと感じますが、
実際は食べてもダイエットを継続することは可能です。
ただ、他の食事でどれだけ食べていて、どのような内容なのかによって
食べられるメニューも変わってきます。
判断は難しいですが、感覚をつかむことができれば
簡単に選ぶことができるようになるので、
是非1日の食事内容を把握してみてください。

みなさんのダイエットがうまくいくことを願っています。